《Fast Company》杂志网络版刊登了作家霍华德·雅各布森(Howard Jacobson)的一篇文章，文章分析了为何很多聪明、有创造性又上进的人却总是浪费大量时间在低价值、琐碎费时的事情，无法专注于高价值、决策性的“大图景”类工作的真正原因，那就是对于负面情绪的恐惧。
 

　　全文如下：

　　我的一名客户费力克斯(化名)抱怨每周的大量时间都被“浪费”掉了，作为一名精力充沛、目标明确的企业家，他却总是发现自己在做一些技术性的、行政类的工作，虽然他内心很明白，自己应该做的是那些真正能帮助公司发展前进的“高价值类”工作。

　　更让人困惑的是，其实费力克斯拥有可以做这些行政和技术类工作的员工，并且为部分工作雇佣了可靠的外包公司——他到底在想些什么?为什么他似乎“控制不住”地抛开那些他热爱去做、并且只有他能做的高价值工作而去做那些普通员工就可以做也应该由他们来做的事情?

　　他要怎么样才能将这种形式逆转过来，去实现自己的真正价值?
 

　　“如何高效工作”产业链

　　你也许不知道，由于像费力克斯(当然还有你和我)这样拥有这种问题的人越来越多，在帮助人们如何变得更加有效率方面已经形成了一个完整的产业链。在这方面，各种各样的工具和项目如软件、提建议的博客、培训、硬件、应用、书籍等等，应有尽有。
 

　　这些工具和项目无外乎围绕以下方面做文章，相信你也曾都看到过：

　　列出问题清单

　　列出需要优先解决的问题

　　优先解决最重要的问题

　　然而，对于客户费力克斯的例子来说，这些似乎都不是问题，他拥有很强的加强工作成效的意愿，懂得这些怎样“如何高效工作”的原则和工具，但为什么这一切似乎都不起作用?
 

　　本质上的自我破坏：提高成效就像节食减肥

　　当我们把“提高工作成效”这个目标变成“减肥”时，一切问题似乎都变得更加清楚。

　　我们知道“减肥”界永不停歇的一个辩论是“何为最佳减肥餐饮?”，尽管这个话题一直有争议，但相信没有任何一个节食顾问或者健康专家会推荐苏打汽水、糖果、饼干、甜甜圈、油腻的汉堡和白面包。然而，大多数节食减肥者，虽然对于这些原则都了然于心，依然反反复复地偷吃这些会毁掉自己大目标的食物。我的客户费力克斯，正如这些节食减肥者，他们每时每刻的小决定破坏了他们最终的大目标。
 

　　为什么?

　　什么在真正激励行动?

　　在《习惯的力量》(The Power of Habit)一书里，查尔斯·迪黑格(Charles Duhigg)描述了一种将人从日常习惯中拉出来的力量，这种力量对人来说必须是一种“奖励”，只有我们认为去做这件事情的话我们可以得到奖励——得到一阵能量、一种与他人相联系的正面情感、一些开心或愉悦的情绪，或者是可以避免负面的情感和情绪——我们的内心就会驱使自己去做这件事情，哪怕这件事情不是我们通常喜欢做的或者习惯做的，毕竟，“趋利避害”是人和动物都有的天性。

　　在没有这种“奖励”的情况下，我们一般只会遵循自己的习惯，而且，每次对习惯的延循，都是在无形中对这种习惯的一次加深，久而久之，有些行为甚至会进化成为一种近乎“本能”的反应。

　　我们当然可以尝试去跳出这种“习惯圈”(habitloop)，所以我们会列出“新年要做的事”“近期目标”等等，但是，研究证明，意志力其实是一种有限的资源，是一块很容易就松懈的肌肉，而我们想要逃脱的习惯却无比顽固。换句话说，在你的“长期目标的意志力”与“短期习惯下的松懈”这场战斗中，后者总是轻松获胜。